Не вижу цель, но вижу препятствия

Бизнес-тренер Айжан Киманова рекомендует потратить больше времени на постановку своих целей и не пускать все на самотек. По ее словам, цели необходимо ставить определенные, измеримые, достижимые, реалистичные и с дедлайном. Это всем известная модель SMART (specific, measurable, attainable, realistic, time-constrained).

Киманова предлагает составить свое видение на семь сфер жизни, как это делает коуч успеха №1 в мире Джек Кэнфилд:

- финансы;

- работа и карьера;

- свободное время, отдых;

- тело и здоровье;

- личные цели (саморазвитие);

- отношения (с мужем / женой, детьми, родителями, друзьями);

- вклад в сообщество.

#Ошибки при постановке целей

Самая большая ошибка, по мнению Айжан Кимановой – это не ставить целей вообще.

Вторая ошибка – это не записывать свои цели, а держать их в голове. Это так не работает. Чтобы достичь успеха в жизни, необходимо ставить цели и записывать их на бумаге. Как говорится, «самый тупой карандаш лучше самой острой памяти».

Третья ошибка – это ставить нечеткие, неопределенные цели, такие как «хочу похудеть», «хочу больше зарабатывать», «хочу проводить время с детьми». Насколько похудеть? Насколько больше зарабатывать? Какое время с детьми и сколько? Всегда ставьте четкие цели и записывайте их на бумаге.

Кроме того, ошибкой при постановке цели является неадекватность в ее восприятии. Человек ставит перед собой либо слишком легкую цель, либо чересчур сложную.

В первом случае человеку неинтересно делать то, что он уже умеет делать, при этом останавливается развитие и познание чего-то нового. Слишком сложная цель – прямая дорога к прокрастинации, перегрузке нашей нервной системы, эмоциональному выгоранию, а то и к болезням.

#Как правильно добиваться цели

Людмила Лысакова также добавила, что для правильного достижения целей важно умное планирование, важно, чтобы план был для вас, а не вы для плана.

«Грамотное планирование учитывает собственные ресурсы, потенциал, сильные и слабые стороны, форс-мажоры, наметить этапы достижения, где каждый этап вытекает из предыдущего. Это не только выстраивает движение к цели, но и структурирует жизнь в целом. Видно, что уже сделано и куда двигаться дальше», – сказала она.

Если человек написал план, но не следует ему, не надо отказываться от цели. Нужно лишь изменить план и сделать его приемлемым, понятным и доступным для себя.

Если ставить перед собой слишком сложные условия и ограничения, то это будет препятствовать достижению цели.

Айжан Киманова считает, что для достижения необходимо иметь в виду 4 важные составляющие.

Призвание. Для чего и зачем все это? Миссия, высшая цель, икигаи (смысл жизни на японском — прим.).

Видение. Что э жизни или то даст? Какова конечная точка?

Стратегия. Каким путем достигать цели? Какой ключевой пункт будет ориентиром. Например, легкость или регулярность.

Тактика. Что делается прямо сейчас, в течение месяца, 12 недель для того, чтобы цель реализовалась?

Бизнес-тренер также озвучила наиболее эффективные методы в целеполагании, которые она испытала на собственном опыте.

«Я уже шестой год пользуюсь системой планирования на 12 недель. Я ставлю цели на 12 недель и пытаюсь за это время сделать то, что раньше делала за 12 месяцев. Прежде чем приступить к 12-недельному планированию, необходимо написать четкое видение, куда вы хотите прийти. Когда вы выберете стратегию, определить тактики будет не сложно. Также в моей копилке есть такие упражнения как «Колесо баланса», «Я + Семья + Бизнес», «3 приоритета» и другие. Есть также метод Катерины Ленгольд «Просто космос!» На мой взгляд – это эффективные методы планирования», – отметила Киманова.

#Мотивация в целеполагании

Специалисты также рассказали, насколько важна мотивации в целеполагании.

«Во-первых, ваши цели должны мотивировать вас на действия. Это должны быть ваши истинные цели, которые вы реально хотите, страстно желаете реализовать. Иногда у нас нет сил работать над своими целями. Проверьте свои гормоны, сдайте анализы. Возможно, дело в авитаминозе, низком уровне того или иного элемента в организме. Высыпайтесь. Иногда отсутствие энергии обусловлено недостатком сна. Питайтесь правильно. Ешьте больше овощей, фруктов и зелени. Пейте воду. Бегайте, плавайте, танцуйте, тренируйтесь, занимайтесь йогой. И тогда у вас всегда будет мотивация ставить и достигать целей быстро и легко», - уверена бизнес-тренер.

По словам психолога Лысаковой, самой большой мотивацией является интерес.

«Любые трудности на пути к цели становятся задачами и решить их не составляет особого труда, если человеку действительно интересна сама цель. Поэтому так важно исследовать личные потребности и желания. Именно личные. Не навязанные системой, обществом, долгом, родительскими установками», – отмечает Людмила Лысакова.

#Как не разочароваться, если цель уже достигнута

Если это все же случилось, важно проанализировать, что же пошло не так. Возможно, у человека были завышенные ожидания от себя или результата. Или в

процессе работы человек понял, что это не его истинная цель, но вместо того, чтобы отказаться от нее и поменять вектор, продолжал делать то, что не интересно. Либо цель не удовлетворяла потребности человека. Таких причин множество и разбираться нужно индивидуально и не бояться своих ошибок.

«Чтобы цели радовали вас, исследуйте себя, свои истинные желания и потребности, пробуйте, делайте, анализируйте ошибки и вновь двигайтесь вперед», – рекомендует Людмила Лысакова.

Айжан Киманова сказала, чтобы не разочароваться в жизни и своем деле, если цель уже достигнута, нужно найти себе новую.

«Обязательно найдите свое призвание. Или услышьте себя. Чего вы хотите? У человека, который нашел свою высшую цель, всегда есть смысл жизни. Когда вы достигаете какую-то цель, обязательно отпразднуйте свою победу. Насладитесь в полной мере моментом реализации цели. Похвалите себя, купите себе подарок. Тогда вашему мозгу захочется еще похвалы. Он начнет думать, какую же цель вы хотите реализовать теперь», – говорит бизнес-тренер.

Чаще разочарование наступает, когда не выполнил свои изначальные цели. В такие моменты важно не взращивать чувство вины, а просто признать его и отправиться дальше. Если вы нашли дело жизни, разочарование вам не грозит. Человек, который живет по зову сердца, имеет смысл жизни, икигай, то, ради чего стоит просыпаться по утрам. Если у вас что-то не получилось, отдохните, поспите, сходите в СПА. Цели никуда не убегут, а вот над своим ресурсным состоянием необходимо работать.

В завершение беседы Киманова озвучила известную фразу Б. Франклина: By failing to prepare, you are preparing to fail (Если ты не уделяешь внимания подготовке, готовься к провалу).