Наурыз Серкебаева: Ironman — это образ жизни, и он меняет тебя к лучшему

— Как проходит гонка? 

— Тренер всегда говорил, что к соревнованиям нужно относиться как к тренировкам, не то прилив эмоций и адреналина может просто поглотить тебя. Ранее на марафонах так и было, я относилась как к ответственному соревнованию, ставила временные цели и просто сгорала на трассе. За месяц до старта я начала готовиться морально, психологически. Решила, что Ironman будет моей очередной тренировкой, в которой я выложусь по полной программе и получу удовольствие.

Перед стартом чувствуется атмосфера праздника и напряжение атлетов, все хотят стартануть. Нельзя поддаваться этому адреналину и важно стартовать спокойно, делать все как на тренировке, что я и сделала.

Плавание закончила за 1.20, выплыла вторая среди наших. Там на плавании тебя пинают, в глаз, в глотку, один мужчина вообще врезался в меня и толкнул в сторону. В такие моменты лучше не злиться и не поддаваться эмоциям, так как можно сбить дыхание и ритм, нужно просто плыть дальше.

На велогонке я шла очень хорошо до 101 километра. Там я поняла, что руль плохо прикручен, и на неровной дороге он просто скривился, заносил меня в разные стороны. Я становилась, поправила, умоляла велосипед, чтобы дотерпел до конца, перед вторым подъемом на 145 км еще раз остановилась и подправила, так как боялась, что на спуске что-то может пойти не так. Последние 30 км были самыми долгими на свете.

После вело у меня появилась дрожь, какая-то внутренняя тревога. Сердце билось учащенно, поэтому немного задержалась на транзитке. Выбежала и начала сразу хвататься за цитрусы, есть как можно больше бананов. На беге после 5 км стало легче, темп начала наращивать, но после второго круга темп упал, так как бананов было уже недостаточно, гели я не хотела есть. Тренер заметил, догнал и начал ругать за то, что я сбавила темп. Оказалось, с первого километра нужно было пить колу и редбул, не дожидаясь последних, как на марафоне. Ержан подбодрил и добавил, что надо уложиться в 14 часов. Заветный финиш, волонтер вешает мне медаль на шею и говорит, хорошее у тебя время для девушки, а я удивленно смотрю. Я старалась сделать все правильно и управлять своими эмоциями.

— Как ощущения после соревнований? 

— Эйфория! Особенно, когда слышишь заветные слова «You are an Ironman»! Ощущение достижения цели – то, к чему шел в течение года, несмотря ни на какие обстоятельства. Да, в какие-то моменты было сложно, жизненные обстоятельства, на работе завал, с трудом дается какой-то вид спорта, травмы, организм не выдерживает нагрузок и так далее, но ты идешь к цели и достигаешь его на финишной прямой.

Даже когда я прошла дистанцию, я до конца не понимала, что смогла это сделать. В целом, Ironman — это не сама гонка, это целый путь, который мы проходим. Бывают и психологические, и физиологические моменты, жизненные трудности. Но у тебя формируется определенный стиль жизни, ты заражаешь и мотивируешь свое окружение. Ironman — это философия.

— Что дает тебе спорт? Что нового ты открыла в себе? 

— Для меня это не просто мода и селфи. Я делюсь своими эмоциями и опытом, чтобы другие могли учесть ошибки.

Спорт для меня не главное в жизни – это пока только хобби, где я могу расслабиться, снять стресс. Это среда, из которой выходят действительно железные люди. Триатлон также подходит для целеустремленных женщин, либо для тех, кто хочет поменять свой образ жизни. На самом деле отношения, семья, дети не помеха! У меня всегда спрашивают, как я успеваю налаживать личную жизнь, быть успешной в работе и в спорте. Все это возможно, если у тебя есть поддержка в лице твоих родных, близких.

 — Как успеваешь совмещать работу со спортом? Как я понимаю, у тебя серьезные нагрузки. 

— У каждого свой план тренировок. В первый год зимой мы тренировались 3 раза в неделю, 2 раза в день, весной уже приходилось увеличивать нагрузки в два раза, то есть отдыхали мы всего один день в неделю. Всю программу для нас составляет тренер, и я полностью следую его указаниям. Кроме тренировок, важно и восстановление, ведь именно тогда происходят все сдвиги. Отсутствие своевременного восстановления может привести к травмам.

— Что планируешь дальше? 

— Многие участники, пройдя Ironman, завершают свой путь, из-за серьезных нагрузок. В моем случае, завершать я не планирую, как раз наоборот, только вошла во вкус. Мой потенциал еще не до конца раскрыт, поэтому буду активно работать в этом направлении. Есть цель пройти следующую полную дистанцию и улучшить время, скорее всего, в Барселоне.

— Какую литературу посоветуешь на тему спорта? 

— Мне запомнились две книги. Первая — А. Рахимбаев «Айронмэн Кона. Невозможное возможно!». В книге автор описывает свой путь, как он стал финишером Чемпионата мира по Ironman в Коне на Гавайах. Очень много практических советов, которые будут полезны всем начинающим триатлетам.

Вторая книга — К. Маккормак «Я здесь, чтобы победить». Автор делится советами профессионального триатлониста — о подготовке, психологии, питании и многом другом. Большое внимание в книге уделяется теме «игр разума», которая позволяла ему побеждать тех, кого он физически не мог бы одолеть. Также он рассказывал о том, что на трассе необходимо иметь папки положительных мыслей, так как позитивное мышление всегда дает больше результатов, что я, собственно, и делала на трассе в Италии.