Как справиться с синдромом самозванца?

#Как можно преодолеть синдром самозванца?

«К примеру, если вы хотите записать курс, сначала нужно сделать минимальный жизнеспособный продукт, набрать несколько человек, сделать простейшую структуру и посмотреть, заходит ли людям. Или показать несколько роликов бесплатно и попросить от людей честных комментариев», – считает Алена Габ. После курсов Алена с супругом начали задумываться о своем деле, долго не могли выбрать нишу. Тут помимо синдрома самозванца был еще профессиональный страх, вспоминает девушка. «Когда ты запускаешь проект, ты понимаешь, что к нему будут прикованы все взгляды, потому что все будут смотреть, сможешь ли ты раскачать свой личный бизнес», – сказала она. Если вы хотите прийти в бизнес, нужно понять причины, по которым вы это делаете.

«Бизнес для меня был отдушиной, где я принимаю решения по тому, как будет развиваться моя маркетинговая стратегия, какой бюджет понадобится и куда мы его будем вкладывать. Я могу контролировать этот процесс от и до. Это мой ответ на вопрос, почему я хочу заниматься бизнесом. Если у вас есть неуверенность по поводу того, стоит открывать свой бизнес или нет, нужно понять, зажигает ли вас идея самого бизнеса», – сказала она.

Алена Габ сделала следующий вывод из этих двух ситуаций: к проблеме нужно подходить с подходом «приручить дикую косулю». Когда есть проблема или задача, не нужно бежать на нее сразу. Есть вероятность, что ты выгоришь, у тебя не получится, не хватит ресурсов. Надо очень постепенно, аккуратно подходить к задаче, осмысленно делать каждый шаг.

«Иногда мы сильно зацикливаемся на том, кто мы, пытаемся дать себе какое-то определение. Первое время я стеснялась называть себя СММ-специалистом, когда прошла первый курс и взяла первый проект. Потом мне страшно было называть себя маркетологом. Сейчас у меня периодически не поворачивается язык называть себя предпринимателем. Чтобы не зацикливаться на этих понятиях, не думать о них, нужно от них отойти и делать ту работу, которая помогает людям. Если ты можешь помогать людям в какой-то сфере, то сделай это, не задумывайся о понятиях. А с определением и названием можно разобраться, когда люди сами тебе дадут какое-то определение», – считает Алена Габ.

#В каких случаях синдром самозванца может быть полезен

Мерей Мустафина более 10 лет в предпринимательстве. Она нетворкинг-эксперт и эксперт по лидерству. Последние три года строит систему лидерства и развития в женском предпринимательстве.

«С одной стороны я могу сказать, что у меня нет синдрома самозванца, потому что все проекты, которые я делала, начинала с нуля и была ими страстно увлечена. С другой стороны – я долго шла к тому, что приняла себя экспертом в каких-то сферах — нетворкинге, лидерстве, женском предпринимательстве. Долго от этого открещивалась, так как казалось, что не так глубоко этим занимаюсь. В этом плане был синдром самозванца, и он периодически присутствует у меня», – рассказывает она.

Мустафина также упомянула эффект Даннинга-Крюгера. Это когнитивное искажение, когда люди с низкой квалификацией склонны делать ошибочные выводы о своей квалификации и не осознавать этого. А чем профессиональнее человек, тем больше он понимает, как мало знает.

«Сейчас я больше склонна говорить не про синдром самозванца, а именно про этот эффект. Я не заявляю о себе какие-то громогласные вещи не потому, что меня кто-то «разоблачит», а потому что, чем дальше я погружаюсь, тем больше осознаю, насколько много еще есть для познания», – сказала она.

С одной стороны говорят, что синдром самозванца — это плохо, его нужно преодолевать, нужно идти и заявлять о себе, но с другой стороны должно быть понимание, когда и как ты можешь заявлять о себе. По словам Мустафиной, иногда нужно проработать 10 тысяч часов, углубиться в свою сферу, чтобы действительно называться экспертом.

«К примеру, сейчас даже ленивый называет себя коучем, не совсем понимая, что это такое. Да, с одной стороны, этому обучают, есть определенная методология. Но даже те, которые обучают, забыли коннотацию слова коуч. Это тренер, который тебя готовит к определенным результатам. Но при этом у него самого должны быть результаты в этой сфере. Тут многим людям не помешал бы синдром самозванца. 25-летняя девочка заявляет, что она бизнес-коуч и может привести предпринимателя к определенному успеху. Я очень критично к этому настроена и считаю, что это определенное вредительство. Они мешают экспертам и тем, кто в этой сфере глубоко работает», - уверена Мустафина.

#Мнение психолога

По словам психолога Жанны Сафиуллиной, причиной этого синдрома может быть перфекционизм, наличие «идеальной модели» в сознании человека.  Достичь идеала нереально, да и на самом деле, в жизни не существует ничего идеального. И никого идеального», - добавила она.  Есть мнение, что страхи «самозванцев» идут из детства и очень сильно зависят от определенного стиля воспитания в семье. Когда, к примеру, достижения ребёнка воспринимались родителями как должное, ребёнок не получал достаточно похвалы и не чувствовал признания со стороны родителей. Возможно, в семье был культ интеллектуальных достижений, и не хватало тепла, принятия ребенка таким, какой он есть.  И тогда у ребенка надолго может закрепиться страх, что его не примут, осудят, если не будет соответствовать ожиданиям значимых для него людей.

«Необходимо преодолеть так называемые «ошибки мышления», замечать мысли, которые приходят автоматически («я некомпетентен» и т.п.), их переводить их в «осознанные». Например: «Компетентность не бывает абсолютной!». Невозможно знать абсолютно все. Такого человека не существует в природе», - подчеркнула психолог.  Она добавила, что профессиональный рост возможен только тогда, когда мы сталкиваемся с новыми сложными задачами, что-то не знаем, узнаем об этом и учимся, обретаем новые знания.

Измените свое отношение к собственным ошибкам. Выйдите за рамки шаблонов.